机构
选择区域/语言

搜索
确认
取消
关于ACF
您现在的位置是:
首页
/
/
/
注意!你的膝关节会“咔咔响”吗?

注意!你的膝关节会“咔咔响”吗?

  • 分类:ACF动态
  • 作者:
  • 来源:
  • 发布时间:2023-06-08 19:38
  • 访问量:

【概要描述】注意您身体的声音, 爱护您的膝盖。

注意!你的膝关节会“咔咔响”吗?

【概要描述】注意您身体的声音, 爱护您的膝盖。

  • 分类:ACF动态
  • 作者:
  • 来源:
  • 发布时间:2023-06-08 19:38
  • 访问量:
详情

你的膝盖会出现“嘎嘣”声响吗?

蹲下身系鞋带站起来听见膝盖“嘎嘣”一声,久坐站起来又听见膝盖“嘎嘣”一声,不知情的人还以为是骨质疏松,明明正值青春,为什么“提前”迈入中老年期?

01 揭开“嘎嘣声”的神秘面纱

造成“嘎嘣”声响的原因无非有2大种。一种是生理性因素,一种是病理性因素。

生理性因素:当我们弯曲或伸展膝关节时,膝盖骨(股骨和胫骨)之间的关节液中可能会出现气泡。当气泡在突然破裂时,这会导致膝关节的“嘎嘣”声。长时间不活动的肢体在运动时,膝关节可能产生咯吱声,适当活动后通常会消失。如果弯曲或伸展膝关节的时候没有出现膝盖红肿或疼痛的情况,属于正常的生理性因素。

病理性因素:膝关节发生声响的同时伴随疼痛、肿胀、僵硬、松动甚至感觉卡住等症状,要注意是否有骨性关节炎、半月板损伤、膝盖软骨磨损、韧带撕裂等问题。 发生这些症状的人群通常是极限运动爱好者、运动员、中老年人和大体重者。

 

2 生理和病理的对症下“药”

生理性因素对身体危害不大,不需要特别处理,但有可能影响和干扰到训练者,通过日常强化膝关节练习、减轻体重、调整运动模式可以缓解。

强化膝关节练习

① 步行:每天走步30分钟以增强膝关节肌肉,同时加速新陈代谢、提高健康水平。

② 普拉提膝盖牵引运动:坐在绷带、球上向后靠背,进行扭曲运动锻炼到你的大腿前面的股直肌。

③ 单脚站立:将重心移到一个脚上,其余部分保持不动,并尽量保持姿势20秒钟左右,然后再换另一条腿。

④ 跑步机登山机模拟爬山:可迫使身体倾斜助您完成这些动作,让大腿前侧的肌肉得到更好的锻炼效果。

⑤ 瑜伽: 多个瑜伽姿势可去有强化膝盖的作用,如树式支撑、伸展式、三角式、下犬式等。

调整运动模式

正确的运动模式关乎到膝关节健康。以深蹲为例,怎么调整运动模式呢?

① 站立时双脚与肩同宽,手臂自然垂放,双手握住杠铃或哑铃。

② 慢慢弯曲双腿下蹲,臀部向后坐,保持上身挺直,眼睛朝前看。当大腿与地面成约90度角时为深蹲最佳深度。

③ 上升时要用力将重量推到脚跟上,而不是脚尖,同时收紧臀部和腰背部肌肉。

④ 吸气并扩胸时下蹲,呼气并克制呼出时起立。

⑤ 在进行深蹲时,注意维持平衡和稳定,以避免受伤。

对于骨性关节炎、半月板损伤、膝盖软骨磨损、韧带撕裂等病理性因素引起的“嘎嘣声”,千万不能忽视,要及时就医。而就医结束后,需要怎样的日常护理呢?

①根据病情适当散步或静养,不宜剧烈运动。

②饮食清淡,身体有炎症伤口的患者不能吃发物。

③选一双舒适的鞋子或者一对轻便减震、有康复辅助功能的鞋垫。

这时ACI人工软骨仿生吸能鞋垫是比较好的选择,ACF仿生软骨超材料全方位的脚掌减震,大大减轻走路压力,缓解膝盖疼痛和不适,其塑形记忆和温度形变更符合人性设计,当脚底温度传递至鞋垫,材料会变得柔软,鞋垫更贴合脚型,让走路更加舒适自如。

④走路不灵活,一旦摔跤易引发骨折、脑出血等并发症,危险性极大,需要穿防摔内裤。

与市场上琳琅满目的防护裤相比,ACF防护裤最大的亮点在于它的髋侧安置ACF仿生软骨超材料垫片,ACF材料是历时6年12000多次研发出世界领先、国内空白的极限缓冲防护材料,可吸收97.1%的冲击力,假如不慎摔跤也能瞬间将97.1%的冲击力转化为热能,将伤害降到最低,大大提高居家和出门安全性,且材料具有柔软轻便的特性,舒适度高,面料透气吸汗。目前这款防护内裤可分为男士款和女士款,各年龄阶段通用,尤其适合腿脚不便的老人。

相关内容

暂时没有内容信息显示
请先在网站后台添加数据记录。
  • 二维码
  • 二维码
  • 二维码
  • 二维码
  • 二维码
  • 二维码

©️2023 佛山林至高分子材料科技有限公司 版权所有  粤ICP备13056961号  法律申明 隐私政策 商标版权 网站建设:中企动力 顺德 | SEO | 营业执照